2022年小寒大寒具体时间 节气养生御寒办法

在我国存在有24个节气，二十四节气的存在给我们生活提供了一定的时间参考节点，使我们能够更好地了解生活。在24个节气当中小寒与大寒是最后两个节气也是最冷的时刻，小寒与大寒到来时，许多养生御寒的方法也就值得我们关注。

2022年小寒具体时间

【公历时间】2022年01月05日

【农历时间】二零二二年，十二月(小)初三

【开始时间】17:13:54

【结束时间】 10:38:56

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

2022年大寒具体时间

【公历时间】2022年01月20日

【农历时间】二零二二年 十二月(小)十八

【开始时间】10:38:56

【结束时间】 04:50:36

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑;太阳黄经达300°;于每年公历1月20-21日交节。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的;但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

大小寒养生注意事项

1、御寒保暖不能忘，俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

2、饮食调养不宜断，大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒;并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。